Abnehmen – Die richtige Motivation

So findest du das richtige Motiv zum Abnehmen

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Ich möchte abnehmen – für viele Menschen ist dieses Vorhaben eines der wichtigsten Ziele, welches sie verfolgen. Der erste Schritt ist bekanntlich der schwierigste und so ist bereits der Entschluss „Ich möchte abnehmen“ als erster Erfolg zu werten. Ein weiterer, wichtiger Schritt ist das persönliche Motiv zu finden. Wie du dein ganz persönliches Motiv zum Abnehmen findest, verrate ich dir im folgenden Bericht.

Weshalb willst du abnehmen?

Eine wichtige Frage, mit der du dich vor einer Gewichtsreduktion auseinandersetzen solltest. Frage dich selbst nach dem eigentlichen Grund.

  •     Fühlest du dich unwohl in Ihrer Haut?
  •     Gefällst du dir selbst nicht mehr?
  •     Stören dich die Kommentare von anderen Menschen (z.B. Partner, Freunde, Familie)?
  •     Willst du deinem Körper einfach etwas Gutes tun?
  •     Kneifen die Hosen seit einigen Wochen/Monaten?
  •     Möchtest du schlanker für ein bestimmtes Event sein (z.B. Hochzeit)?

Du siehst, es gibt viele Gründe, die einen dazu bewegen können, abzunehmen. Wichtig ist – finde deinen ganz persönlichen Grund. Notiere diesen schriftlich und platziere ihn an einem Ort, wo er für dich gut sichtbar ist – am besten täglich. Dies bringt zwei Vorteile: Du erinnerst dich selbst an dein Vorhaben und nimmst dich gleichzeitig selbst in die Pflicht.

Wichtig: Nur durch ein klares Motiv gelangst du zu dauerhafter Motivation.

Welches Ziel wollen Sie erreichen?

Abnehmen ist ähnlich wie eine Urlaubsplanung. Du entscheidest vorab, wo du gerne hin willst. Welches Ziel könnte zu dir passen?

  •     Ich möchte gerne 10 kg abnehmen!
  •     Ich möchte gerne in meine Lieblingshose wieder reinpassen!
  •     Ich möchte mich gerne wieder wohler fühlen!
  •     Ich möchte keine dummen Kommentare aufgrund meiner Figur erhalten!
  •     Ich möchte gerne wieder mit meinen Kindern herumtollen!
  •     Ich möchte gerne …!

Für welches Ziel du dich auch entscheidest – es sollte realistisch sein. Genau wie bei der Urlaubsplanung: Willst du gerne auf die Malediven, musst du dir diesen Luxusurlaub finanziell leisten können. Als Motivationsstütze ist es hilfreich, z.B. sich ein Bild von seinem Traumurlaub aufzuhängen – als Zielbild sozusagen. Genau dieses Zielbild wird dich beim Abnehmen unterstützen. Wie könnte Ihr Zielbild aussehen? Vielleicht ein Bild aus „schlankeren“ Zeiten. Oder eine Zahl, welche dein Wunschgewicht symbolisiert. Platziere dieses an einem Ort, an dem du es so oft wie möglich sehen kannst.

Mein Tipp: Jeder Mensch hat ein gewisses Sparpotential. Wenn du z.B. jeden Monat 300.- € sparst und die Reise auf die Malediven 6.000.- € kostet, benötigst du 20 Monate um dir den Urlaub leisten zu können.

Wenn du gesund Abnehmen willst, kannst du mit einer Gewichtsabnahme von ca. 1-2 Kilo/Monat rechnen.

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