Bauchübungen

 

 

Klappmesser

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – Nimm  die Rückenlage auf dem Boden ein – Beine und Arme sind in der Ausgangsposition gestreckt – der Kopf liegt auf [weiterlesen]

Beckenheben

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – Rückenlage auf dem Boden einnehmen – Beine schweben gerade in der Luft – Arme und Kopf liegen flach auf der [weiterlesen]

Käfer

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – Rückenlage auf dem Boden einnehmen – Beine rechtwinklig anheben – Arme zurücknehmen – Hände seitlich am Kopf [weiterlesen]

Seitlicher Unterarmstütz

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – seitliche Position auf der Gymnastikmatte einnehmen – Beine liegen flache auf der Gymnastikmatte auf – linker Arm [weiterlesen]

Beinpendel

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – Rückenposition auf dem Boden einnehmen – Arme liegen flach auf dem Boden – Beine sind schweben gerade in der Luft [weiterlesen]

Rumpfbeugen schräg/seitlich

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio •Rückenlage auf dem Boden einnehmen •Oberkörper und Kopf leicht anheben •Arme gerade in Richnung Fußspitzen strecken   [weiterlesen]

Rumpfbeugen schräg

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio •  Rückenlage auf dem Boden einnehmen • Rechtes Bein angewinkelt aufstellen •  Linkes Bein über das rechte Bein überschlagen [weiterlesen]

Beckenheben am Boden

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – Rückenlage auf dem Boden einnehmen – Beine im 90° Winkel anheben – leichte Spannung in der Bauchmuskulatur aufbauen [weiterlesen]

Rumpfbeugen liegend

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio • Rückenlage einnehmen und Beine anwinkeln • Arme gerade strecken und auf den Knien anlegen • Kopf ist vom Boden leicht angehoben [weiterlesen]