Beckenheben

Bauchübung für die seitlich und gerade Bauchmuskulatur

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– Rückenlage auf dem Boden einnehmen

– Beine schweben gerade in der Luft

– Arme und Kopf liegen flach auf der Trainingsmatte

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– das Becken gleichmäßig anheben

– Beine bleiben im Bewegungsablauf gerade

– Becken wieder absenken und die Übung wiederholen

 

Hier findest du alle Bauchübungen und als Pdf zum Herunterladen.

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