Beckenheben am Boden

Bauchübung für die seitliche und gerade Bauchmuskulatur

Ausgangsposition

Beckenheben am Boden - Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

– Rückenlage auf dem Boden einnehmen

– Beine im 90° Winkel anheben

– leichte Spannung in der Bauchmuskulatur aufbauen

 

Endposition

Beckenheben am Boden - Endposition

Foto: © Fitelio

• Das Becken gleichmäßig „aufrollen“

•  Das Gesäß leicht anheben

• In die Ausgangsposition zurückführen und
den Bewegungsablauf wiederholen

 

Hier findest du alle Bauchübungen und als Pdf zum Herunterladen.

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