Beine und Po Übungen

Wadenheben einbeinig

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – nimm eine gerade Körperhaltung ein – Arme sind locker gestreckt – winkel das rechte Bein an – Rücken bleibt [weiterlesen]

Beinheben seitlich liegend

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein – das linke Bein ist gerade – das rechte Bein ist leicht angewinkelt [weiterlesen]

Kreuzheben mit Kurzhantel

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – nimm eine gerade Körperhaltung ein – halte die Kurzhantel mit beiden Armen – Beine und Rücken sind gerade   [weiterlesen]

Kniebeugen

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – nimm eine gerade Körperhaltung ein – winkel die Arme an – Beine und Rücken sind gerade   Endposition Foto: © [weiterlesen]
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