Ausfallschritte mit Kurzhantel

Effektive Fitnessübungen für Beine und Po

Ausgangsposition

Ausfallschritte mit Kurzhantel - Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

– nimm eine gerade Körperhaltung ein

– halte die Hantel mit geraden Armen nach vorne

– Beine und Rücken sind gerade

 

Endposition

Ausfallschritte mit Kurzhantel - Endposition

Foto: © Fitelio

– bewege das linke Bein mit einem weiten Ausfallschritt nach vorne

– das rechte Bein bleibt locker gestreckt

– halte die Hantel mit gerade Armen nach vorne

– kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole jede Beinseite ca. 10 – 20 mal

 

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