Beinheben seitlich – Adduktion oberes Bein

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– Beine und Oberkörper sind gerade

– rechter Arm liegt flach auf den Beinen

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– hebe gleichmäßig das rechte Bein an

– rechtes/linkes Bein bleiben im Übungsablauf gerade

– kehre anschließend, gleichmäßig in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole die Übung ca. 10-20 mal

 

Hier findest du alle Beine Po Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

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