Beinheben seitlich liegend

Adduktion mit hinterem Bein

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– das linke Bein ist gerade

– das rechte Bein ist leicht angewinkelt nach vorne gezogen

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– hebe gleichmäßig das linke Bein an

– das rechte Bein bleibt im Übungsablauf auf der Gymnastikmatte

– kehre gleichmäßig in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole die Übung 5-10 mal

 

Hier findest du alle Beine Po Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

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