Kniebeugen

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm eine gerade Körperhaltung ein

– winkel die Arme an

– Beine und Rücken sind gerade

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– senke gleichmäßig und langsam das Gesäß ab

– zwischen Oberschenkel und Unterschenkel sollte ca. 90 Grad sein

– kehre langsam in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole die Übung ca. 10-20 mal

 

Hier findest du alle Beine Po Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

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