Kreuzheben mit Kurzhantel

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm eine gerade Körperhaltung ein

– halte die Kurzhantel mit beiden Armen

– Beine und Rücken sind gerade

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– senke gleichmäßig und langsam das Gesäß ab

– Arme bleiben gerade

– die Kurzhantel schwebt über dem Boden

– kehre langsam in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole die Übung ca. 10-20 mal

 

Hier findest du alle Beine Po Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

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