Vierfüßlerstand mit Abduktion seitlich

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– Knie liegen parallel zueinander auf der Matte auf

– Arme sind gerade aufgestützt

– Rücken bleibt gerade

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– hebe gleichmäßig das linke Beine nach außen an

– Arme und Rücken bleiben gerade

– kehre gleichmäßig in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole die Übung 10-20 mal

 

Hier findest du alle Beine Po Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

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