Vierfüßlerstand mit Hüftstrecken

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– Knie liegen parallel zueinander auf der Matte

– Arme sind gerade aufgestützt

– Rücken bleibt gerade

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– strecke gleichmäßig das recht Beine nach hinten

– das rechte Bein ist in der Endposition gerade

– Arme und Rücken bleiben gerade

– kehre gleichmäßig in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole die Übung ca. 10-20 mal

 

Hier findest du alle Beine Po Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

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