Wadenheben einbeinig

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm eine gerade Körperhaltung ein

– Arme sind locker gestreckt

– winkel das rechte Bein an

– Rücken bleibt gerade

 

Endposition

Foto: © Fitelio

– hebe langsam die linke Ferse an

– Arme und Rücken bleiben gerade

– kehre gleichmäßig in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole die Übung ca. 10-20 mal

 

Hier findest du alle Beine Po Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

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