Was liegt hinter mir…..? Erste Abnehmversuche mit 14 Jahren…. dann Weight Watchers Teil 1, 2 und 3, Metabolic Balance, Heilfasten, Optifast, Mischkost auf der Reha, Ernährungsberatung bei Krankenkasse und Arztpraxis usw usw. Unzählige Versuche - nicht nur erfolglose - aber immer wieder zugenommen und jedes mal mehr. Die letzten Monate konnte ich wiedermal nicht genug bekommen.

Heute denke ich mir - schön blöd. Aber hoffnungslos bin ich heute nicht. Es ist nie zu  spät um anzufangen. Es ist nie zu spät etwas Neues auszuprobieren. Kinder dürfen jeden Tag Fehler machen. Auch wenn es die gleichen sind. Warum nur Kinder? Auch ich als Erwachsener darf jeden Tag wieder Fehler machen denn durch diese Fehler lerne ich etwas dazu. Viel Neues kann ich nicht berichten. Außer das mir der Verzicht auf Kohlenhydrate ab 14.00 Uhr ziemlichen Hunger beschert! Aber auch das war mal wieder interessant. Meinen Magen knurren zu hören.

Eine Woche nachdenken, eine Woche Stille - ein Neubeginn?

Wo stehe ich momentan? Lange ist der letzte Eintrag her. Momentan stehe ich vor meinem großen Vorhaben, mein Gewicht zu reduzieren. Unzählige Versuche und ein ständiges Scheitern aufgrund meiner zu hoch gesteckten Ziele haben mich mürbe gemacht.Nun versuche ich es anders. Mein Weg ist anders. So wie ich mich oft  kariert fühle und die anderen alle gestreift sind, so versuche ich nun einen erneuten Perspektivenwechsel. Schon oft musste ich meinen Blick auf die Dinge verändern.

Foto: © Emin Ozkan

Es ist nie zu spät aufzustehn - aber es ist an der Zeit umzudrehn. Nicht zurück - nein - aber in eine andere Richtung. In eine Richtung die nicht nur an den Verlust von Gewicht gekoppelt ist. Nein. In meine Richtung meines Weges. Den Weg mit den Schlangenlinien. Meines Weges zu mehr Lebensglück und Lebensqualität.

Und damit es fließt - H2O - und das mehrmals täglich.

Kennen Sie auch das Gefühl? Der Arbeitstag war lang, das nächste Fitnessstudio ist viel zu weit weg und die eigene Couch ist zu verlockend, als dass sie ihr wiederstehen könnten.

Ein kleines Bewegungsprogramm hält Sie auch in den abendlichen Stunden fit und fördert anschließend die Genugtuung auf der Couch. Als ideales Trainingsgerät bietet ein Stepper zahlreiche Möglichkeiten. Der Ministepper ist z.B. leicht verstaubar und kommt bei Bedarf zu seinem Einsatz. Sogar zu Ihrer Lieblingsserie können Sie eine Runde „steppern“ und trainieren ganz nebenbei Ihre Ausdauer und Ihre Bein- und Gesäßmuskulatur. Dazu förder die Mini-Variante die Koordination und den Gleichgewichtssinn. Als Einsteiger/in empfehlen wir Ihnen 1-2 mal/wöchentlich ca. 10-20 Minuten bei leichtem Wiederstand zu trainieren. Die Wochen darauf können Sie die Dauer und die Regelmäßigkeit steigern. Einen Mini-Stepper erhalten Sie ab ca. 40 €.

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Eine weitere Variante des Steppers ist das Steppboard. Optisch vergleichbar mit einem „Frühstückstisch fürs Bett“ ist das Steppbrett aus einem stabilen Material und einer rutschfesten Oberfläche gefertigt. Im Takt zur Musik können Sie auf dem Steppbrett verschiedene Trainings-Choreografien absolvieren und halten sich so fit. Als ideale Trainingsergänzung bietet sich hier eine spezielle Fitness-DVD mit verschiedenen Fitnessprogrammen an.

Gegen natürliche Beschwerden gibt es natürliche Hilfe. Gerade Verdauungsbeschwerden haben oft Ursachen, die sich mit pflanzlichen Mitteln beheben lassen. Wenn Verstopfung, Durchfall, Blähungen oder andere unangenehme und schmerzhafte Symptome Störungen im Verdauungsvorgang signalisieren, können Heilkräuter und pflanzliche Arznei Linderung bringen und die Verdauung wieder in natürliche Bahnen lenken.

Weitere Info´s zum Thema Verdauungsbeschwerden finden Sie auf Doc Jones.

Querstreifen machen schlank. Aber wer isst schon Querstreifen? Als ich diese Postkarte beim Schlendern durch die Stadt entdeckt habe, musste ich richtig schmunzeln. Ja fast lachen. Um Querstreifen habe ich was Kleidung angeht immer einen großen Bogen gemacht. Während ich mich immer noch an dem Text dieser wunderbaren Postkarte erfreut habe, kam mir dann ein neuer Gedanke. Querstreifen….. Ein neuer Diätversuch? Genau! Ab heute esse ich nur noch Sachen mit Querstreifen! Aber das einzige “Nahrungsmittel”,dass mir mit Querstreifen eingefallen ist, war die “Kleine Torte statt vieler Worte” die 2003 aus den Supermarktregalen verschwand und heute wieder in sogenannten Sondereditionen erhältlich ist. Und somit habe ich diese nicht ganz ernst gemeinte Diätidee gleich wieder verworfen.

Ich bin wieder hier! Es lief nicht wirklich rund die letzten Monate und die Schritte nach vorne fielen sehr schwer oder waren kaum möglich. Ich hatte gesundheitsmäßig keinen guten Start ins neue Jahr und schlitterte von einem Infekt in den nächsten. Dann bin ich noch auf Diät-Abwege geraten und auch hiervon musste ich mich wirklich erstmal erholen. Letzten Montag sollte dann der “Neustart” erfolgen und auch der Lauftermin war bereits ausgemacht. Nur hatte ich leider wieder Pech. Aufgrund eines unglücklichen Sturzes habe ich mir das Sprunggelenk verletzt und konnte den lang ersehnten Laufstart mit Stefan gleich wieder abhaken. Nach einigen Tagen Frust und Traurigkeit habe ich heute beschlossen meinen “Neustart” nicht weiter zu schieben. Deshalb ab sofort wieder hier…. Schritt für Schritt.

Foto: © BVDC

Und hier noch kurz meine Tageserfahrung von heute: Als ich heute am Lech Zweige für unseren Osterstrauß geschnitten habe,  ist mir das Geräusch des fließenden Wassers irgendwie ganz bewusst aufgefallen. Und irgendwie musste ich dabei an ein frisches kühles Glas Wasser denken das so erfrischend schmeckt wie dieser Fluss rauscht. Und das habe ich dann zu Hause auch gleich getrunken. Es geht. Nur Wasser. Kühl und erfrischend für Körper und Seele.

Endlich ist es soweit - der kalte Winter hat sich (hoffentlich) verabschiedet und die ersten Krokusse kündigen den Frühlingsanfang an. Die Zeit ist reif  die längst vorgenommenen Gewichtsziele in die Tat umzusetzen. Damit Sie erfolgreich starten und langfristig profitieren, haben wir einige Tipps zum Thema “Abnehmen im Frühling” zusammengestellt.

Schritt für Schritt
Typisch - die Motivation ist hoch und am liebsten möchte man alles auf einmal umsetzen. Bleiben Sie entspannt. Versuchen Sie Ihre Gewohnheiten Schritt für Schritt zu ändern. Bleiben Sie konsequent dabei und konzentrieren Sie sich auf das Wesentliche - Ihren Erfolg.

Richtiges Trinken
Ein Schlüssel zum Abnehmerfolg ist das richtige Trinken. Kalorienfreie Getränke, wie Wasser und Tee sind hier die beste Wahl. So sparen Sie viele Kalorien und unterstützen das Abnehmen mit einem ausgeglichenen Wasserhaushalt.

Weitere Tipps zum richtigen Trinken

Obst und Gemüse
Obst und Gemüse bilden eine wichtige Grundlage für Ihren Abnehmerfolg. Reich an Vitaminen und Spurenelementen liefern sie wenig Kalorien (vor allem Gemüse) und sorgen für ein hohes Sättigungsgefühl. Planen Sie 5 Protionen am Tag in Ihren Speiseplan ein.
Gesunde Fette
Fette sind gesund - wenn es die richtigen sind. Vor allem die beliebten Omega-3-Fettsäuren unterstützen Ihren Abnehmprozess. 1-2 Fischmahlzeiten sollten Sie deshalb in Ihren Speiseplan integrieren. Desweiteren sind Omega-3-Fettsäuren in Leinsamen, Walnüssen, Rapsöl, Hering, Lachs und Makrele enthalten.

Die richtige Bewegung
Bewegung unterstützt Ihren Erfolg beim Abnehmen. Starten Sie zu Beginn mit einer Sportart, die Sie nicht überlastet. Nordic Walking ist z.B. ein idealer Bewegungseinstieg. Durch den richtigen Einsatz der Nordic Walking Stöcke trainieren Sie gesamten Körper und halten sich fit. Auch Radfahren, Wandern und Laufen bieten einen guten Einstieg.

Dauerhaft & Zielorientiert
Abnehmen ist mehr als nur ein bisschen weniger essen und sich mehr zu bewegen. Gesund abnehmen bedeutet den Lebensstil zu ändern und sich dieser Veränderung zu stellen. Der häufigste Denkfehler der beim Abnehmen gemacht wird ist der Gedanke “Ich bleibe ein paar Wochen diszipliniert und wenn ich ein paar Kilos verloren haben, kann ich wieder normal essen und leben”. Ihr Körper wird Ihnen das nicht durchgehen lassen und rächt sich schnell mit dem Jo-Jo-Effekt. Versuchen Sie deshalb Ihre Ess- und Bewegungsgewohnheiten dauerhaft, Schritt für Schritt umzusetzen. Und haben Sie stets Ihr Wunschziel vor Augen - bis Sie es erreicht haben.

Unser Tipp für Menschen mit einem BMI über 40 - ein Magenband hilft dabei dauerhaft abzunehmen. Weitere Tipps und Informationen erhalten Sie unter www.mein-magenband.de

Hektik und Stress – dazu jagt ein Termin den nächsten – das Arbeitsleben raubt unserem Körper oft die letzten Energien. Abschalten und entspannen – es hört sich einfach an und ist oft doch so schwer. Neben einem guten Zeitmanagement sind es Entspannungsphasen, die uns richtig fit im Job machen. Wichtig ist die Regelmäßigkeit. Gönnen Sie sich z.B. nach einer anstrengenden Arbeitswoche etwas Wellness. Schöpfen Sie neue Kräfte und schenken Sie Ihrem Körper etwas Ruhe – er wird es Ihnen danken.

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Von außen erleben wir es oft hautnah , wie sich unsere Partner, Freunde, Bekannte und Kollegen für den Job zerreißen. Die Karriereleiter steil nach oben – gesundheitlich bergab in den Keller.

Lassen Sie es nicht so weit kommen! Übernehmen Sie Verantwortung. Verantwortung, für die Menschen, die Ihnen am Herzen liegen. Mit einem Wellness Geschenk überraschen Sie die beschenkte Person auf „gesundheitliche“ Art und Weise und schenken einen Moment der Ruhe. Ob eine Ayurvediische Massage, ein Besuch in der Therme oder das Relaxen beim Floating. Investieren Sie in die Gesundheit Ihrer Liebsten!

Der Hype Wellness hat ja inzwischen schon fast die gesamte Tourismusindustrie in seinen Fängen und in letzter Zeit wird alles auf Wellness ausgerichtet. Natürlich ist das verständlich, da Wellness einfach auch bei den Urlaubern und Touristen enorm boomt. Dadurch wächst Wellness immer mehr und mehr und überall schießen die Wellnesshotels  aus dem Boden. Alte Hotels werden umgebaut oder einfach um einen Wellnessbereich erweitert.

Auch Hotels in Obertauern, einer Skiregion bauen schon um. Keine Kosten und Mühen werden dort gescheut um Wellnesshotels bieten zu können. Inzwischen ist es schon so, dass man keine Stunde mehr fahren muss um beim nächsten Wellnesshotel zu sein. Doch das kann auch seine Vorteile haben. Wie bereits gesagt ist Wellness bei den Kunden äußerst beliebt und das wird auch so bleiben. Warum, das wollen wir erklären. Wellness ist aufgrund einer ganz einfachen Tatsache so beliebt. In unserer heutigen Gesellschaft herrscht nahezu immer und überall ein gehöriger Druck und man leidet fast immer unter Stress. Das kann  uns Menschen langsam brechen und nicht jeder hält das auf Dauer aus. Also besucht man ein Wellnesshotel. Dort kann man sich Entspannen, alle Lasten ablegen und wieder mal so richtig Kraft tanken. Mit diesen frischen Kraftreserven kann man dann wieder in die anstrengende und zermürbende Arbeitswelt und in den Alltag starten.

Also ist es gar nicht schlecht, dass es so viele Wellnesshotels gibt. Man kann jederzeit für ein kurzes Wellness Wochenende in einem dieser Wellnesshotels einchecken und sich in einem Blitzurlaub erholen. Wellnessurlaub gibt uns unsere alte Kraft zurück und stärkt uns wieder für den normalen Alltag. Wellnessurlaub kann fast alles, zumindest kann er genau das, was wir brauchen und wollen und das macht ihn so erfolgreich. Wellness ist gesund, notwendig und es ist vor allem unheimlich angenehm und das auf der ganzen Welt.

Nach vielen guten und einigen schlechten Tagen ist heute wieder mal Sammlungstag. Sich sammeln und auf den Punkt bringen. Was will ich eigentlich und wirklich? Heute habe ich schon einen ca. 30 cm großen Schokoladennikolaus bekommen. Was ich mit dem machen will weiß ich schon ganz genau. Ich werde ihn morgen meinem Mann mit in die Arbeit geben. Zum kollegialen und gemeinschaftlichen Verzehr. Mein Beitrag zu guter Bürokultur in der Vorweihnachtszeit.

Die ersten Plätzchen die ich gebacken habe sind schon komplett aufgegessen und ich habe beschlossen, keine mehr zu backen. Denn auch die heute geleistete Backhilfe führte zu übermäßigem Teigverzehr welcher mir jetzt ordentlich im Magen liegt. Die Ausflüge in schlechte Gewohnheiten bekommen mir immer weniger und irgendwie habe ich manchmal das Gefühl, das oft nicht viel fehlt sie einfach loszulassen. Nun aber noch zu den guten Tagen. Ich verzichte fast jeden Abend auf Kohlenhydrate und habe fast keinen Milchkaffee mehr getrunken. Zu Hause habe ich ihn komplett abgeschafft und gegen wunderbaren Ayurveda Wintertee ersetzt. Das mit dem Wasser trinken klappt immer besser ist aber immer noch ausbau- und erweiterungsfähig.

Und mein persönlicher Lichtblick: Dienstag! Endlich wieder eine Laufeinheit mit meinem Lauftrainer Stefan. Mit ihm macht das Laufen viel Freude und ich fühle mich durch seine Bestärkung und seinen festen Glauben an mich und meine ersten Schritte danach immer wieder mutig genug für neue Tage.