Beine seitlich heben mit Gymnastikball

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– seitliche Grundposition auf der Gymnastikmatte einnehmen

– die Beine halten den Gymnastikball

– die Arme sind gerade

Endposition

Foto: © Fitelio

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– Beine mit Gymnastikball leicht anheben

– Position 5-10 Sekunden halten

– Beine wieder langsam absenken

– Übung 5-10 Mal wiederholen

 

Hier findest du alle Gymnastikball Übungen und als Pdf zum Herunterladen

Mein Tipp für straffe Beine: Beine und Po Übungen

 

 

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