Hüftbeugen in Liegestütz mit Gymnastikball

Effektive Gymnastikball Übung für zuhause

Ausgangsposition

Hüftbeugen in Liegestütz mit Gymnastikball

Foto: © Fitelio

– Position auf Gymnastikmatte einnehmen

– Beine flach auf dem Gymnastikballon auflegen

– Arme sind gebeugt

– der Rücken ist gerade

 

Zwischenposition

Hüftbeugen in Liegestütz mit Gymnastikball

Foto: © Fitelio

– Arme sind durchgestreckt

– Beine liegen flach aus dem Gymnastikball

 

Endposition

Hüftbeugen in Liegestütz mit Gymnastikball - Endposition

Foto: © Fitelio

– Arme bleiben gestreckt

– Füße rollen mit Gymnastikball nach vorne

– anschließend wieder zurückrollen und in die
Ausgangsposition gehen

 

Hier findest du alle Gymnastikball Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

 

 

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