Kniebeugen mit Gymnastikball

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm eine gerade Position im Stand ein

– halte mit geraden Armen den Gymnastikball

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– senke langsam das Gesäß

– Arme und Rücken bleiben gerade

– halte die Position für 10-20 Sekunden

– kehre anschließend wieder zurück in die Ausgangsposition

 

Hier findest du alle Gymnastikball Übungen und als Pdf zum Herunterladen

Für einen knackigen Po: Beine und Po Übungen

 

 

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