Kreuzheben mit Gymnastikball

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm eine gerade Grundposition ein

– geh in die Knie und senke das Gesäß

– Arme und Rücken sind gerade

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– hebe den Gymnastikball mit gestreckten Armen in die Luft

– Arme und Rücken bleiben gerade

– hebe zusätzlich die Fersen an

– kehre wieder in die Ausgangsposition zurück

– wiederhole diese Übungen 10-20 Mal

 

Hier findest du alle Gymnastikball Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Ideal für straffe Beine: Beine und Po Übungen

 

 

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