Rückenstrecken mit Gymnastikball

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– roll mit dem Oberkörper über den Gymnastikball

– die Arme sind gerade

– lege unter die Knie z.B. ein Trainingshandtuch

Endposition

Foto: © Fitelio

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– rolle  nun den Oberkörper auf

– Oberarme sind in Schulterhöhe und gebeugt

– zur Steigerung kannst du die Arme gerade halten

– Position für 20-30 Sekunden halten

– anschließend in die Ausgangsposition zurückbewegen

 

Hier findest du alle Gymnastikball Übungen und als Pdf zum Herunterladen

Mein Tipp für einen starken Rücken: Theraband Übungen

 

 

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