Sit Ups schwer mit Gymnastikball

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– lege dich mit gestrecktem Körper
auf die Trainingsmatte

– Arme und Beine sind gerade

– den Gymnastikball halte mit den Beinen
schwebend in der Luft

 

Zwischenposition

Foto: © Fitelio

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– hebe die Beine senkrecht an

– hebe gleichzeitig den Oberkörper und die Arme an

– übergebe mit den Beinen den Gymnastikball in deine Hände

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– der Gymnastikball liegt den gestreckten Armen

– Oberkörper, Arme und Beine sind gerade

– Arme und Beine berühren nicht den Boden

– wiederhole den Übungsablauf nach Bedarf

 

Hier findest du alle Gymnastikball Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Bauch weg? Hier findest du effektive Bauchübungen.

 

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