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Stefan Handke,
Nordic Walking
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"Nordic Walking trainiert bis zu 90% der gesamten Körpermuskulatur."
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Stabilisation ÜbungenSchwangerschaft GymnastikGymnastikball ÜbungenFitness & BewegungWellness & EntspannungGesundheitliche Vorteile von Nordic Walking
- Foto: Jürgen Acker / pixelio.de
Vor allem Ihr Herz-Kreislauf-System freut sich über die regelmäßige Bewegung, mit Nordic Walking. Bereits 1-2 wöchentliche Trainingseinheiten (45 – 60 Minuten) sorgen für eine positive Entwicklung Ihrer körperlichen Ausdauer und einer Steigerung der persönlichen Belastbarkeit. Damit Sie auch in den Genuss dieser gesundheitlichen Vorteile kommen, ist es besonders wichtig mit der richtigen Nordic Walking Technik zu starten, denn mit einem effektiven Stockeinsatz steigt Ihre persönliche Herzfrequenz in den sogenannten aeroben Bereich, der eine Leistungssteigerung ermöglicht und zudem Ihre Fettverbrennung beim Nordic Walking ankurbelt.
Nordic Walking liefert positive Effekte bei Bluthochdruck
Zusätzlich wirken sich die regelmäßigen Nordic Walking Einheiten positiv auf die Durchblutung Ihres Körpers aus. Die Blutzirkulation in Ihrem Körper steigert sich, und somit auch die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung Ihres Körpers. Eine Walkingtour in den heimischen Wäldern erhöht zusätzlich noch die Sauerstoffqualität. Bluthochdruckpatienten dürfen sich besonders über den Sport Nordic Walking freuen. Aus wissenschaftlichen Studien ging hervor, dass ein regelmäßiges Ausdauertraining, mit einem Nordic Walking Training, zu einer Senkung der erhöhten Blutdruckwerte, um 5-15 mmHg führen kann. Ebenfalls profitieren Menschen mit einem niedrigen Blutdruck von Nordic Walking , denn auch hier konnten positive Effekte auf die Blutdruckregulation festgestellt werden.
Die ersten Schritte beim Nordic Walking - So machen Sie es richtig!
Trainieren Sie vor allem als Sporteinsteiger/in mit einem Herzfrequenzmessgerät. Somit haben Sie eine optimale Kontrolle über Ihren Pulsbereich und sehen, wie sich die Belastung auf Ihren Körper auswirkt. Gute Pulsmesser geben Ihnen eine Auskunft über den optimalen Pulsbereich und informieren über weitere, wichtige Trainingsdaten. Durch einen Belastungstest können Sie bei einem Sportarzt Ihren optimalen Pulsbereich bestimmen lassen.
Lesen Sie mehr über die Vorteile von einem Pulsmesser.
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