Trainingstipps zum Nordic Walking im Herbst und Winter
Mit den fallenden Blättern, fallen auch die Temperaturen. Nutzen Sie die ersten 5-10 Minuten Ihrer Trainingseinheit um den Körper auf Betriebstemperatur zu bringen. Spezielle Aufwärmübungen für z.B. Schultern, Arme und Beine fördern die Durchblutung und erleichtern den Trainingseinstieg. Auf Dehnübungen vor und nach einer Walkingeinheit sollten Sie bei kalten Temperaturen verzichten. Nutzen Sie hierfür wärmere Räume wie z.B. zuhause.Wer gerne Kräftigungsübungen beim Nordic Walking integriert, sollte die Pausen zwischen den Übungen etwas geringer halten. So vermeiden Sie, dass der Körper schneller auskühlt und weniger leistungsfähig ist.

Unser Winter Tipp: Schneebedeckte Walkingstrecken haben ihre Tücken. Kalte Temperaturen und Regen können Sie aufs Glatteis führen, welches durch eine Schneeschicht optimal „konserviert“ wird. Bevorzugen Sie Laufstrecken, welche regelmäßig gestreut werden bzw. testen vor dem Lauf vorsichtig Ihre Strecke.

Das richtige Zubehör für Herbst und Winter
Damit Sie für Dunkelheit und Kälte gut gerüstet sind, empfehlen wir Ihnen das richtige Zubehör. Neben der richtigen Nordic Walking Winterbekleidung bieten die Nordic Walking Handschuhe, eine Mütze oder Stirnband den idealen Schutz vor der Kälte. Achten Sie darauf, dass diese Utensilien winddicht sind. Praktisch und leicht zu transportieren ist eine Stirnlampe. Damit trotzen Sie der einbrechenden Dunkelheit im Herbst und Winter und können gleichzeitig besser auf sich aufmerksam machen (z.B. für Radfahrer). Ein weiterer treuer und wichtiger Begleiter ist das Handy.

Unser Winter Tipp: Es gibt nichts Schöneres als nach einer „kühlen“ Walkingtour eine warme Tasse Tee zu genießen. Verwenden Sie für den Transport eine Thermoskanne, welche Sie in einer Gürteltasche oder einem Rucksack tranportieren.

Darauf sollten Sie bei der Bekleidung und den Nordic Walking Schuhen im Winter achten.