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Das 2-3 fache des Körpergewichts lastet bei jedem Schritt auf den Gelenken des Läufers. Bei dieser Rechnung wird schnell klar, dass es sinnvoll ist, den Laufschuhen ein besonderes Augenmerk zu schenken, um gesundheitliche Schäden zu verhindern. Für Läufer und Läuferinnen ist es daher besonders ratsam, sich umfangreich in einem Fachsportgeschäft über die richtige Laufausrüstung beraten zu lassen. Einige Sportgeschäfte bieteneine kostenlose Fußvermessung und Analyse des Laufstils an, bei der die richtigen Laufschuhe aufgrund der Passform und Abrollbewegung des Fußes ausgewählt werden. Für das Beratungsgespräch empfehlen wir Ihnen ausreichend Zeit einzuplanen (ca. 1 Stunde). Die beste Tageszeit für die Anprobe ist abends, denn ähnlich wie beim Laufen sind die Füße etwas aufgequollen und es erleichtert es die Passform des Laufschuhs zu bewerten. Sinnvoll ist es, die Laufschuhe mit passenden Laufsocken zu probieren.

Hier finden Sie Tipps für Laufschuhe bei einer Überpronation und Supination.

Laufsocken sind oft in den Hauptbelastungszonen verstärkt, um eine schnelle Abnutzung zu verhindern. Passend zur Witterung gibt es extrem luftige, für die Sommermonate, sowie wärmere Laufsocken, für die kältere Jahreszeit.

Atmungsaktiv, windabweisend, wasserdicht, um nur einige Schlagworte zu nennen, die für Ihren Kauf der Laufausrüstung wichtig sind. In einem gut sortierten Fachgeschäft finden Sie für jede Wetterlage die richtige Laufbekleidung, so dass das Wetter keine Chance hat, Sie in die Knie zu zwingen. Achten Sie bei der Laufausrüstung darauf, dass jedes Kleidungsstück atmungsaktiv ist, um zu gewährleisten, dass beim Schwitzen die Feuchtigkeit nach außen transportiert werden kann. Enganliegende Laufhosen sind anfangs oft gewöhnungsbedürftig, verfügen allerdings über eine hervorragende Bewegungsfreiheit und funktionelle Eigenschaften. Bei der Laufjacke empfiehlt es sich auf Signalfarben oder eingearbeitete Leuchtreflektoren zu achten. Dies ist gerade in der dunkleren Jahreszeit oder beim Laufen im Winter wichtig.

Ergänzende Accessoires zur Laufausrüstung bieten Ihnen zusätzlich einen bequemen Komfort beim Laufen und sind oft sehr nützlich. Ein Herzfrequenzmessgerät hilft Ihnen Ihren Traningsbereich optimal zu kontrollieren und effektiv zu trainieren. In einer Gürteltasche können Sie wichtige Dinge, wie z.B. ein Handy, Trinkflasche, Taschentücher oder Traubenzucker unterbringen. Für den längeren Lauf ist es empfehlenswert, etwas zum Trinken und ein paar kleine Läufersnacks mitzunehmen. Traubenzucker kann ebenfalls der Retter in der läuferischen Not sein. Um sich beim Laufen im Winter vor dem kalten Wind oder Nässe zu schützen empfehlen wir Ihnen als zusätzliche Ausrüstung zum Laufen ein Stirnband oder eine Laufmütze. Für die musikalische Unterstützung ist ein MP-3-Player ein guter Trainingspartner, der Sie mit der passenden Musik oder einem Podcast unterstützt.

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