Laufen fördert Ihre Gesundheit und erhöht die Beweglichkeit und die Ausdauer. Gesundheitliche Vorteile beim Joggen sind für Läufer und Läuferinnen eine zusätzliche Motivation.

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Gesundheitliche Vorteile beim Laufen und Joggen

Vorteile Laufen
Foto: © kristian sekulic

Millionen von Menschen schnüren regelmäßig die Laufschuhe und laufen Kilometer um Kilometer. Gerade die gesundheitlichen Vorteile beim Laufen stehen für viele Läufer/innen im Vordergrund und liefern die nötige Motivation, dem eigenen Körper etwas Gutes zu tun. Zudem fördern die regelmäßigen Bewegungseinheiten beim Jogging die Ausdauer. Läufer/innen sind dadurch belastbarer und ausgeglichener im Job und in der Freizeit.



Laufen ist gut für das Herz-Kreislauf-System

Wie bei vielen anderen Ausdauersportarten (z.B. Nordic Walking, Spinning), freut sich das Herz-Kreislauf-System über die regelmäßigen Bewegungseinheiten. Die verbesserte Durchblutung fördert die Ausdauer beim Laufen und sorgt dafür, dass ihr Körper mit mehr Energie und frischem Sauerstoff versorgt wird. Bei längeren Laufeinheiten ist darauf zu achten, dass Ihr Körper mit frischer Energie (z.B. Banane, Getränke) versorgt wird, um einen vorzeitigen Leistungsabfall zu vermeiden.

Laufen baut Stresshormone ab

Ein weiterer Vorteil für die Gesundheit ist der Abbau von Stresshormonen. Der Arbeitstag ist oft stressig und nicht selten ist dies ein Grund die Laufschuhe zu schnüren und sich eine Ausschüttung der beliebten Glückshormone zu „erlaufen“.  Glückshormone schüttet unser Körper erst bei einer höheren und langfristigeren Belastung beim Jogging aus und wird in Fachkreisen das „Runners High“ genannt.Es lohnt sich also den einen oder anderen Kilometer mehr zu laufen und dieses einzigartige Gefühl zu erleben.

Laufen unterstützt starke Knochen

Beim Joggen entstehen hohe Belastungen auf unsere Knochen, welche das 2-3 fache des eigenen Körpergewichtes, bei jedem Schritt aushalten müssen. Ein Vorteil für die Gesundheit, der bei dieser sehr hohen Belastung durchaus entsteht, ist die Vorbeugung von Krankheiten, wie z.B. Osteoporose, denn diese fordert unser Skelettsystem so, dass die Knochen mit einer höheren Knochendichte reagieren, um den Belastungen beim Laufen überhaupt Stand halten zu können. Damit es bei einer „gesunden“ Belastung bleibt empfehlen wir Ihnen dringend auf die richtige Ausrüstung beim Laufen zu achten. Die Wahl der richtigen Laufschuhe ist besonders entscheidend, um Fehlbelastungen beim Laufen zu vermeiden. Für die richtigen Joggingschuhe empfehlen wir Ihnen eine Beratung in einem Fachsportgeschäft.


Joggen fördert die Beweglichkeit

Die regelmäßige Bewegung beim Laufen fördert zudem Ihre Beweglichkeit. Bänder, Sehnen und Gelenke werden bei den umfangreichen Bewegungsabläufen beim Laufen gezielt gefordert und passen sich nach und nach den Laufbewegungen an. Als Laufeinsteiger/in empfehlen wir Ihnen besonders darauf zu achten, Ihre Beweglichkeit durch gezielte Dehnübungen nach dem Laufen zu unterstützen. Dehnübungen fördern die Beweglichkeit Ihrer Gelenke und liefern dabei weitere gesundheitliche Vorteile, wie etwa die Verkürzung der Regenerationszeit nach dem Laufen.

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