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Laufschuhe Überpronation

Laufschuhe Überpronation
Foto: © Andre Plath

Im folgenden Bericht erfahren Sie:

Was versteht man unter dem Begriff „Überpronation“?

Darauf sollten Sie bei einem Laufschuh für Überpronation achten.

Unsere Schuhtipps für Läufer/innen mit einer Überpronation.



Der Begriff "Überpronation"

Läufer/innen mit einer „Überpronation“ rollen in der Abrollphase des Fußes zu stark nach innen ab. Der Bewegungsablauf ist dadurch instabiler, und es können beim Laufen Fehlbelastungen entstehen. Diese können sich schmerzhaft auf das Sprunggelenk, Knie, Hüfte oder andere Bereiche auswirken.

Tipps für Laufschuhe mit Pronationsstütze

Wie stark ist die Überpronation ausgeprägt? Diese wichtige Frage lässt sich mit einer Videoanalyse beantworten. Dabei wird die Abrollbewegung auf dem Laufband mit einer Videokamera gefilmt und anschließend ausgewertet. Eine kostenlose Videoanalyse erhalten Sie z.B. bei Runners Point.

Tendenziell gilt, dass ein Läufer mit einer ausgeprägteren Überpronation, eine etwas stärkere Unterstützung benötigt. Hinzu kommen weitere Kriterien, die wir unten aufgeführt haben. Beim Laufschuh können Sie mit einer Pronationsstütze entgegenwirken. Der Sohlenschaum ist hier im Innenbereich verstärkt bzw. etwas härter, um so das zu starke Einknicken zu verhindern.

Weitere Tipps für Läufer mit einer Überpronation

Laufuntergrund
Auf unebenen Untergründen, wie z.B. Gelände, Feldwege benötigen Sie mehr Unterstützung als auf einem ebenen Boden, wie z.B. Asphalt.

Körpergewicht
Schwere Läufer/innen mit einer Überpronation brauchen insgesamt etwas mehr Stabilität und eine stabilere Sohle. Auch hier ist eine stabilere Pronationsstütze sinnvoll. Lesen Sie hierzu unseren Artikel Laufschuhe für schwere Läufer/innen.

Laufeinsteiger
Der Bewegungsablauf bei einem Laufeinsteiger ist meist etwas „unrund“. Die koordinativen Abläufe müssen erst erlernt werden.Daher kann für Laufeinsteiger/innen mit einer Überpronation etwas mehr Unterstützung hilfreich sein.

Weitere Tipps für Laufeinsteiger

Trainingshäufigkeit
Das 2-3 fache des Körpergewichtes lastet auf den Gelenken – und das bei jedem Schritt. Die höhe des Laufpensums ist ebenfalls ein wichtiges Kriterium. Auf längeren Laufstrecken ermüdet unsere Fußmuskulatur. Die Pronationsstütze leistet hier wertvolle Dienste für Überpronierer/innen.  

Unsere Schuhtipps für Läufer/innen mit Überpronation

Asics Gel GT 2170-Herren
Das wohl bekannteste Laufschuhmodell aus dem Hause Asics. Der Gel GT2170-Herren besticht durch seine Fersen- und Vorfußdämpfung und ist somit auch für längere Läufe bestens geeinet. Die Duomax-Pronationsstütze bietet insbesondere Überpronierern einen verbesserten Halt in der Abrollbewegung.

Den Asics Gel GT 2170-Herren finden Sie bei Runners Point.


Asics Gel GT 2170-Damen
Das verbesserte Laufschuhmodell Asics Gel GT 2170-Damen zeigt sich in der aktuellen Kollektion von seiner besten Seite. Vor allem Laufeinsteiger/innen profitieren von seinen perfekten Dämpfungseigenschaften und der stabilen Führung.

Den Asics Gel GT 2170-Damen finden Sie bei Runners Point.

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