Spinning liefert zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Das Indoor Cycling fördert die Ausdauer und steigert den Kalorienverbrauch.

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Spinning - Vorteile für die Gesundheit

Foto: © kristian sekulic

Immer kraftvoll in die Pedale treten - so lautet das Motto bei eines der beliebtesten Ausdauersportarten im Fitnessstudio. Spinning ist seit viel Jahren bei Männern, sowie Frauen beliebt. Gemeinsam "strampelt" es sich einfach leichter und so bietet das Indoor Cycling auch viele Vorteile für die Gesundheit. Welche Gründe es gibt, weshalb es auch für Sie lohnt ein Spinning Stunde zu besuchen, verraten wir Ihnen im folgenden Artikel.

Für welche Zielgruppe ist der Gruppensport Spinning geeignet?

Sie trainieren gerne in der Gruppe, lieben Musik und möchten die persönliche Ausdauer- und Leistungsfähigkeit steigern? Wenn Sie diese Fragen mit einem Ja beantworten können, werden Sie beim Spinning garantiert viel Spaß haben. Im Vergleich zum eintönigen Laufen auf einem Laufband wirkt die Musik motivierend und trägt Sie weit über Ihre Leistungsgrenzen hinaus. Dazu knüpfen Sie beim gemeinsamen Radeln in der Gruppe schnell neue Kontakte, aus denen sich oft „Studio-Freundschaften“ entwickeln. Frauen sowie Männer sind gleichermaßen begeistert vom Indoor Cycling und vielleicht treten auch Sie bald fleißig in die Pedale!?

So wählen Sie die richtigen Spinningschuhe.

Der Kalorienverbrauch beim Spinning

Spinning wirkt sich inbesondere positiv auf Ihr Herz-Kreislauf-System aus. Durch ein wöchentliches Spinning-Training steigern Sie Ihre Ausdauer und fühlen sich schnell deutlich belastbarer. Einsteigern empfehlen wir zum Einstieg mit einem Pulsmesser zu trainieren. Damit haben Sie eine bessere Kontrolle und gehen sicher, dass Sie in einem gesunden Traningsbereich trainieren. Übrigens, der Kalorienverbrauch bei einer Spinningeinheit liegt bei ca. 600-800 kcal/Stunde, bei Männern ist sogar noch etwas mehr möglich.

Durch die unterschiedlichen Wiederstände beim Spinningrad und den unterschiedlichen Übungen, kräftigen Sie insbesondere Ihre Bein- und die Armmuskulatur. Das abschließende Dehnen fördert die Beweglichkeit und leitet die Regenerationsphase nach dem Spinning ein.

Unser Tipp: Passen Sie anfangs das Tempo und die Trainingsintensität Ihrem Leistungsempfinden an. Somit verhindern Sie unnötige Überbelastungen und halten die eigene Motivation aufrecht.

Hier erhalten Sie Tipps für die richtige Spinning Bekleidung.

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