Das Beckenheben am Boden eignet sich ideal für Trainingseinsteiger und ist besonders effektiv. Dazu erhalten Sie unsere Bauchübungen als Pdf zum Download.

Unsere Rubriken

Sonstiges

Sie sind hier: Fitness & Bewegung / Fitnessübungen / Bauchübungen / 

Beckenheben am Boden - Übung für die seitliche und gerade Bauchmuskulatur

Beckenheben im Liegen - Bauchübungen ideal für zuhause.
Foto: © Fitelio

Ausgangsposition

- Rückenlage auf dem Boden einnehmen

- Beine im 90° Winkel anheben

- leichte Spannung in der Bauchmuskulatur aufbauen

Foto: © Fitelio

Endposition

• Das Becken gleichmäßig "aufrollen"

•  Das Gesäß leicht anheben

• In die Ausgangsposition zurückführen und
den Bewegungsablauf wiederholen

Unsere Bauchübungen komplett als
Pdf-Datei herunterladen. 



Weitere Bauchübungen

Rumpfbeugen

Rumpfbeugen schräg I

Rumpfbeugen schräg II

Beinpendel

Seitlicher Unterarmstütz

Bauchübung "Käfer"

Beckenheben schwer

Klappmesser


Weitere Seiten zu ähnlichen Themen: