Ausgangsposition

- Rückenlage auf dem Boden einnehmen

- Beine schweben gerade in der Luft

- Arme und Kopf liegen flach auf der Trainingsmatte

Endposition

- das Becken gleichmäßig anheben

- Beine bleiben im Bewegungsablauf gerade

- Becken wieder absenken und die Übung wiederholen

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