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NewsSie sind hier: Fitness & Bewegung / Fitnessübungen / Schwangerschaft Gymnastik /
Schwangerschaftsgymnatik - Beckenheben
- Foto: © Fitelio
Ausgangsposition
- Rückenlage einnehmen und Beine anwinkeln
- Arme liegen flach auf der Gymnastikmatte auf
- Beine liegen im 90° Winkel auf der Gymnastikmatte
- Foto: © Fitelio
Endposition
- Po gleichmäßig anheben
- Schultern, Knie und Becken bilden eine Linie
- Position für ca. 10 - 15 Sekunden halten
- Po gleichmäßig wieder senken und 5 - 10 mal wiederholen
Alle Übungen als Pdf herunterladen.