Mit Therabändern können Sie zuhause trainieren. Diese Theraband Übungen für den Bizeps und die Arme sind effektiv und leicht umsetzbar.

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Theraband-Übung für den Bizeps

Ausgangsposition

• Beine fixieren den mittleren Bereich des Thera-Bandes®

• Das Theraband gleichmäßig mit den Händen umwickeln

• Die Ellenbogen sind in dieser Position leicht gebeugt

• Körperspannung in Beinen und Oberkörper aufbauen



Weitere Theraband-Übungen

• Theraband-Übungen - Einleitung

• Theraband-Übung - Trizeps

• Theraband-Übung - Schultern

• Theraband-Übung - Brust

• Theraband-Übung - Rückenstrecken

• Theraband-Übung -  Rücken I

• Theraband-Übung - Rücken II


Endpostion

• Arme soweit wie möglich nach oben beugen

• Handgelenke bleiben fixiert und bilden eine Linie mit den Unterarmen

• Anschließend das Band in die Ausgangsposition zurückführen


Theraband Übungen
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