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Theraband-Übung für die Schultern

Ausgangsposition

• Beine fixieren den mittleren Bereich des Thera-Bandes®

• rechte und linke Hand umgreifen das Theraband

• beide Ellenbogen sind auf Brusthöhe

• zwischen Ober- und Unterarm bilden einen 90° Winkel

• Körperspannung in Beinen und Oberkörper aufbauen


Endposition

• Arme werden nach oben gestreckt

• Handgelenke bleiben fixiert und bilden eine Linie mit den Unterarmen

• Anschließend das Band in die Ausgangsposition zurückführen


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