Eine gesunde Ernährung fördert die Leistungsfähigkeit im Job - So ernähren Sie richtig im Büro und am Arbeitsplatz.

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Gesunde Ernährung im Job

Gesunde Ernährung im Job und Büro
Foto: © zimmytws

Bisher wurden die Kollegen belächelt, die sich mit gesunden Salaten und Vollkornbrötchen im Büro versorgten. Im beruflichen Alltag wird es immer wichtiger auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu achten. Unser Arbeitsleben ist schnelllebiger geworden und die Anforderungen an Mitarbeiter sind gewachsen. Neben geballtem Fachwissen und hoher Eigenmotivation, bietet eine gesunde Ernährung, die idealen Voraussetzungen für mehr Arbeitleistung am Arbeitsplatz. Außerdem haben Sie so die Chance während der Arbeitszeit etwas für Ihre Gesundheit zu tun - und mal ehrlich - welcher Chef würde sich nicht darüber freuen. Fitelio unterstützt Sie mit den richtigen Ernährungstipps im Job und bietet gleichzeitig Unternehmen und Chefs die Möglichkeit, sich über Wege und Möglichkeiten einer gesunden Mitarbeiterverpflegung zu informieren. 

Gesunde Vorteile am Arbeitsplatz

Nutzen Sie auch den Arbeitsplatz um sich gesund und ausgewogen zu ernähren. Nicht nur, dass Sie dabei aktiv etwas für Ihre Gesundheit tun, auch Ihr Körper wird es Ihnen mit zusätzlicher Energie und Leistung am Arbeitsplatz danken. Und wer weiß, vielleicht wird sie auch z.B. mit einem Lob von Ihrem Chef gewürdigt. Eine gute Vorbereitung ist die halbe Ernährungsmiete im Job!
Wie im wirklichen Leben, profitieren Sie auch bei der richtigen Ernährung im Job, von einer guten Planung und Vorbereitung. Bekanntlich ist der Arbeitsalltag gespickt, mit zahlreichen Ernährungsfallen, die sich Ihren guten Vorsätzen in den Weg stellen. Fitelio geht mit Ihnen Hand in Hand und unterstützt Sie mit den passenden Ernährungtipps im Job:

Ernährungstipps für den Arbeitsplatz und das Büro



Was sollte ich in der Arbeit trinken?
Am besten eignen sich Mineralwasser, Wasser, Fruchtsaftschorlen und ungesüßte Tees. Hüten Sie sich vor zuckerhaltigen Getränken, wie Cola, Limonade, Früchtetees. Nicht nur, dass diese viel zu viel Zucker enthalten, sie beeinflussen auch Ihren Blutzuckerspiegel negativ, indem sie dafür sorgen, dass Sie sich nach einem kurzen Zwischenhoch, müde und schlapp fühlen. Versuchen Sie täglich in der Arbeit eine Flüssigkeitsmenge von etwa 1-1,5 Liter zu trinken.

Hier finden Sie weitere Informationen über richtiges Trinken.

Planen Sie frühzeitig Ihre Mittagsmahlzeiten!
Was esse ich denn heute? Je später Sie sich selbst diese Frage in der Firmenkantine beantworten, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie sich für das ungesündere Essensangebot entscheiden. Wählen Sie frühzeitig und dafür bewusst!

Kleine Zwischenmahlzeiten sind erlaubt!
Irgendwann klopft er auch bei Ihnen an, der kleine Hunger! Gerade nach dem überwundenen Mittagstief, verlangt der Körper nach neuer Energie. Führen Sie diese in Form von frischem Obst, Nüsse oder Trockenobst zu, die sind gesünder wie Süßigkeiten und machen zudem schneller satt.

Naschereien erlaubt, aber in Maßen!
In der Regel hat fast jeder Mitarbeiter ein geheimes Versteck, wo er Naschereien für zwischendurch lagert. Lernen Sie bei Gummibärchen und Schokolade auch mal NEIN zu sagen und sie werden merken, wie es zusätzlich Ihr Ernährungsbewusstsein stärkt.

Gehen Sie gestärkt in die Arbeit!
Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages! Tanken Sie die nötige Energie für den Tag mit frischem Obst, Müsli, Getreideprodukten (Brot, Brötchen) und Milchprodukten. So haben Sie bereits frühmorgens richtig viel Power, die garantiert bis zur Mittagspause reicht.

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