Ausreichend Entspannung wird für Kinder und Jugendliche immer wichtiger. Übungen können dabei helfen das richtige Entspannen zu lernen.

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Entspannung für Kinder und Jugendliche

Übungen zur Entspannung für Kinder und Jugendliche
Foto: © Ramona Heim - Auch Kinder können Entspannen lernen.

Stundenlanges Sitzen in der Schule, Zeitdruck bei den Hausaufgaben, die alltägliche Hektik in der Familie. Kinder und Jugendliche sind dem Stress gnadenlos ausgesetzt. Zudem macht der Leistungsdruck in unserer heutigen Gesellschaft den es Jüngsten oft nicht einfach, sich im Spiel des Lebens zu behaupten. Sorgen Sie für mehr Entspannung für Ihre Kinder. Entspannungsübungen für Kinder und Jugendliche liegen im Trend und sind eine gute Chance das körperlich-seelische Gleichgewicht zu erhalten bzw. wiederherzustellen.


Kinder unterhalten Sie über Entspannung auf dem Schulhof

Es ist Freitagmorgen und pünktlich um 10 Uhr läutet die Schulglocke die letzte Pause vor dem wohlverdienten Wochenende ein. Die 8-jährige Susi und der 8-jährige Max unterhalten sich auf dem Schulhof:

Susi:Hallo Max, wie geht es Dir?
Max:Hallo Susi, ich bin total platt! Die Woche war wieder so richtig stressig und anstrengend. Ich bin richtig froh, dass nun endlich Wochenende ist.
Susi:Mir geht es genauso, unsere Mathelehrerin war wieder so nervig, dass ich mir am Wochenende erstmal etwas Entspannung gönne.
Max:Stimmt, Du machst doch immer Deine Wellnesswochenenden?
Susi:Genau, ich werde es mir heute Abend in der Sauna so richtig gut gehen lassen. Nach 2-3 Saunaaufgüssen fühle ich mich immer wie neu geboren. Warst Du auch schon mal in der Sauna?
Max:Nein, das ist nichts für mich. Ich entspanne liebe zuhause, bei einem heißen Entspannungsbad. Anschließend gönne ich mir eine heiße Tasse Tee und mache mich auf der Couch bequem. Das ist Entspannung pur.
Susi:Na dann wünsche ich Dir viel Spaß, bei Deinem Entspannungsabend!
Max:Danke, das wünsche ich Dir auch.

Interessant, über was auf unseren Schulhöfen so geredet wird. Aber mal ehrlich, der Gesprächsinhalt passt sicherlich nicht zu zwei 8-jährigen, sondern eher zu zwei erwachsenen Personen, oder?

Mit den richtigen Übungen lernen auch Kinder und Jugendliche zu entspannen

Auch Kinder und Jugendliche benötigen bewusste Entspannungsphasen, um das körperlich-seelische Gleichgewicht beizubehalten. Ob in der Schule, zuhause oder  im Freundeskreis, die Jüngsten stehen in der heutigen Zeit oft unter einem hohen Leistungsdruck. In unserer schnelllebigen Zeit und unserer Leistungsgesellschaft wirken sich solche Belastungen oft negativ auf das Wohlbefinden aus. Konzentrationsmangel, Schlafstörungen, aggressives Verhalten können erste Anzeichen für ein körperlich-seelisches Ungleichgewicht sein. Die Aufgabe der Eltern liegt darin solche Anzeichen zu erkennen und die Kinder bewusst mit Möglichkeiten zur Entspannung zu unterstützen. Übungen zur Entspannung sind eine der vielen Möglichkeiten ihnen bewusst dabei zu helfen und zu mehr Ausgeglichenheit zu gelangen.

Regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung fördern ebenfalls die Ausgeglichenheit bei Kindern und Jugendlichen.

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