Erster Saunabesuch für Frauen und Männer

: Foto: © Andrejs Pidjass - Gemeinsam fällt ein erster Saunabesuch für Mann und Frau leichter

Die Sauna ist gerade im Winter eine der beliebtesten Entspannungsorte der Deutschen. Ob in Fitnessstudios, Thermen oder der eigenen Privatsauna, die Sauna hat sich in den letzten 20 Jahren zu einem echten Entspannungsklassiker entwickelt. Gesundheitlich gesehen stärkt der regelmäßige Saunabesuch das Immunsystem und ist vor allem in der kälteren Jahreszeit ein effektives Mittel gegen die Kälte. Für den ersten Saunabesuch für Männer und Frauen gibt es Einiges zu beachten, um in den vollen Saunagenuss zum kommen und die zahlreichen, gesundheitlichen Vorteile der Sauna zu genießen.

So sind Sie gut gerüstet für den ersten Saunabesuch

Starten Sie gut gerüstet Ihren ersten Saunabesuch. Als Grundausstattung für die Sauna empfehlen wir Ihnen die klassischen „Saunalatschen“. Oft ist der Boden im Saunabereich nass und so vermeiden Sie die Rutschgefahr. Für die Sauna selbst verwenden Sie ein Saunahandtuch, was von der Größe einem Badehandtuch entspricht, so dass Sie sich bequem drauf legen können. Zusätzlich sollten Sie ein weiteres Handtuch mitnehmen, mit dem Sie sich nach dem abschließenden Duschen abtrocken können. Für längere Saunaeinheiten, mit ausgedehnten Ruhezeiten, empfehlen wir Ihnen noch einen kuscheligen Bademantel, der sich garantiert lohnt.

Bewahren Sie einen kühlen Kopf

Egal ob Mann oder Frau in der Sauna, die Hitze ist oft sehr ungewohnt. Deshalb ist es wichtig, auf seine körpereigenen Signale zu achten. Sobald Sie das Gefühl haben, dass die Saunahitze drückend oder unangenehm wirkt und sich ggf. ihre Atmung intensiviert, sollten Sie die Sauna verlassen. In einer Sauna gibt es meistens mehrere Etagen, wobei die oberen Plätze die deutlich heißeren Plätze sind. Falls Sie auf den oberen Sitzplätzen liegen und Ihnen die Hitze unangenehm ist, können Sie auch gerne eine Etage tiefer gehen, was die Sauna erträglicher macht.

Saunagänge können Sie zeitlich unterschiedlich gestalten, durchschnittlich hat ein Saunaaufenthalt eine Dauer von ca. 8-15 Minuten, was vor allem von der Temperatur der Sauna abhängig ist. Richten Sie Sie sich als Saunaeinsteiger/in nicht an feste Zeiten, sondern lassen Sie Ihren Körper entscheiden, wann er genug von der Hitze hat.

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