Laufbekleidung Halbmarathon

Laufbekleidung Halbmarathon Foto: ©pattilabelle

21,0975 km – die Distanz eines Halbmarathons ist wahrhaft eine echte Herausforderung. Im Vergleich zum Marathon (42,195 km) ist der Halbmarathon auch für Hobby-und Freizeitläufer/innen ein Ziel, das mit regelmäßigem Trainingsaufwand erreichbar ist. Trainingsfleiß ist dabei unabdingbar. Jedoch gilt es ebenso der Ausrüstung ein besonderes Augenmerk zu schenken. Neben den Laufschuhen ist funktionelle Laufbekleidung eine wichtige Grundlage für den Erfolg beim Halbmarathon.

Was ziehe ich zum Halbmarathon an?

Diese Frage beschäftigt sicher jeden Läufer/in vor dem Halbmarathon. Da die Halbmarathon-Veranstaltungen oft in Übergangsphasen (Winter/Frühling oder Sommer/Herbst) stattfinden, macht dies die Entscheidungsfindung nicht leichter.

Folgende Gedanken sollen dir deshalb als Hilfestellung dienen:

Wie ist die Wettervorhersage für den Halbmarathon?
Regen, Wind, Sonne, Hitze….das Wetter entscheidet maßgeblich über die Laufbekleidung beim Halbmarathon. Bei „unklarer“ Vorhersage ist es sinnvoll, 2-3 Variationen einzuplanen, mitzunehmen und erst kurz vor dem Lauf zu entscheiden.

Wie ist dein Wärme-/Kälteempfinden?
Das Ziel bei einem Halbmarathon sollte sein, den Körper auf optimaler Betriebstemperatur zu halten. Nur so erzielst du gute Leistungen. Haut es dir sprichwörtlich den Dampf raus, solltest du gezielt auf Laufbekleidung mit hoher Atmungsaktivität achten. Läufer/innen, die tendenziell leichter frieren, sollten bei kühlerem Wetter darauf achten, dass die Kleidung nicht zu luftig ist.

Laufhose zum Halbmarathon

Welche Aufgabe hat die Laufhose auf den 21,0975 km, dem Halbmarathon? Einerseits unterstützt sie den Bewegungsablauf beim Laufen und sollten diesen sowenig wie möglich einschränken. Entscheidend ist die ideale „Betriebstemperatur“ beim Laufen. Optimal läuft es, wenn die Muskulatur warm ist – überschüssige Wärme abgegeben wird – ohne allerdings die Muskulatur auszukühlen. Beste Voraussetzungen dafür bieten enganliegende, atmungsaktive Lauftights. Nur sie nehmen die Feuchtigkeit/Wärme direkt auf und transportieren sie nach außen. Je nach Witterung/Kältempfinden gibt es:

– kurze Lauftights
– ¾ lange Lauftights
– lange Lauftights
Winterlaufhosen (innen aufgeraut/wattiert)

Laufhosen zum Halbmarathon für Herren

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LA SPORTIVA RAPID SHORT - Herren Laufhosen Halbmarathon

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Laufhosen zum Halbmarathon für Damen

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Nike Power Epic Lux Damen Lauf Tight schwarz Halbmarathon

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Lauftights verhindern  Reibestellen zwischen den Oberschenkeln. Gerade bei längeren Läufen können diese zum Problem werden, wenn du dir sprichwörtlich einen „Wolf“ läufst. Eine praktische Ergänzung bei einer Halbmarathon Tight ist eine kleine, integrierte Tasche im Gesäßbereich der Tight. Darin kannst du z.B. dein Smartphone, Autoschlüssel oder einen Energieriegel aufbewahren.

Eine Alternative zur Lauftight – gerade bei warmen Temperaturen – ist die kurze Laufhose, weit geschnitten.

Kurze Laufhosen zum Halbmarathon

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On Running Shorts Damen Laufhose navy-black Halbmarathon

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Oberbekleidung zum Halbmarathon

Persönlich fällt mir die Wahl der Bekleidung immer am schwersten. Wie warm ist es? Wird es windig sein? Ist Regen angesagt? All diesen Fragen tragen zur richtigen Entscheidung bei. Auch hier empfehle ich mehreren Varianten einzuplanen und Vorort beim Halbmarathon das Outfit festzulegen.

Ein Laufshirt bildet die 1. Bekleidungsschicht. Egal, ob kurzarm, langarm oder Trägershirt – achte dabei darauf, dass es eine gute Atmungsaktivität besitzt um die Feuchtigkeit optimal nach außen zu transportieren. Nur so bleibt dein Oberkörper möglichst trocken und du vermeidest auf der langen Halbmarathon-Distanz, dass kein Hitzestau entstehen kann, oder der Körper bei kühleren Temperaturen unterkühlt.

Laufshirts zum Halbmarathon

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Sollte es das Wetter erfordern, bietet dir eine 2. Bekleidungsschicht zusätzlichen Schutz vor Wind, Kälte und Nässe. Ich favorisiere hier eine Laufweste, bestenfalls wind- und wasserdicht. So bleibt dein Oberkörper optimal geschützt, selbst bei einem kurzen Regenschauer und windigem Wetter. Die Gefahr, dass dein Körper „überhitzt“ ist zudem geringer als bei einer Laufjacke, da über die Arme gut Körperwärme abgegeben werden kann.

Laufweste zum Halbmarathon

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Eine Laufjacke empfehle ich bei Regen und kühleren Temperaturen (im einstelligen Bereich) einzuplanen. Auch sie soll den Körper zusätzlich vor Nässe/Kälte schützen und die überschüssige Wärme nach außen zirkulieren.

Laufjacke zum Halbmarathon

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