Baumsitzen mit Baumstamm drücken

Outdoor Fitness Übung für Arm- und Schultermuskulatur

Ausgangsposition

Foto: © Stefan Handke

  • setze dich mit geradem Rücken an den Baum
  • Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel
  • Baumstamm liegt in den Händen
    und auf den Oberschenkeln auf

Zwischenposition

Foto: © Stefan Handke

  • Baumstamm auf Schulterhöhe anheben

Endposition

Foto: © Stefan Handke

  • Baumstamm nach oben drücken
  • Arme sind gestreckt
  • Oberkörper und Beine bleiben stabil
  • über Zwischenposition zur Ausgangsposition zurückführen
  • 10-15 Wiederholungen / 2-3 Sätze

Hier findest du alle meine Outdoor Übungen im Überblick.