Baumsitzen mit gestrecktem Bein

Steigerung der Outdoor Variante "Wandsitzen"

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

  • setze dich mit geradem Rücken an den Baum
  • Ober- und Unterschenkel bilden einen rechten Winkel

 

Endposition

Baumsitzen mit gestrecktem Bein - Outdoor Training Übungen

Foto: © Stefan Handke

  • verlagere die Belastung auf das rechte Bein
  • Rücken- und Bauchmuskulatur anspannen
  • linkes Bein in Höhe des rechten Oberschenkels anheben
  • linkes Bein für 5-10 Sekunden gerade strecken
  • Wechseln auf rechtes Bein
  • 3-5 Wechsel / Einheit

Hier findest du alle meine Outdoor Übungen im Überblick.