Baumsitzen mit gestrecktem Sprung

Effektive Outdoor Übung zur Verbesserung der Sprungkraft

Baumsitzen mit gestrecktem Sprung Foto: © Stefan Handke

Ausgangsposition

Baumsitzen mit gesrecktem Sprung - Ausgangsposition

Foto: © Stefan Handke

  • setze dich mit dem Gesäß an den Baum
  • der Rücken ist leicht nach vorne geneigt
  • die Hände/Arme stützen dich leicht ab

 

Sprungposition

Baumsitzen mit gestrecktem Sprung

Foto: © Stefan Handke

  • Sprung mit gestreckten Armen

 

Endposition

Foto: © Stefan Handke

  • der Rücken bleibt gerade mit Neigung nach vorne
  • die Arme stützen dich am Baum ab
  • Oberschenkel sind im rechten Winkel zum Baum
  • 10-15 Wiederholung / 2-3 Sätze

 

Hier findest du alle meine Outdoor Übungen im Überblick.