Schwangerschaft Gymnastik

Dehnübung Gesäß und Po

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Dehnposition Foto: © Fitelio – nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein – lege den Kopf auf die Trainingsmatte – ziehe mit deinen Hände die Knie [weiterlesen]

Dehnübung Brust

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Dehnposition Foto: © Fitelio – lege als Grundposition die Füße und Knie auf die Gymnastikmatte – senke nun gleichmäßig den Rücken ab – halte die Arme [weiterlesen]

Dehnübung Rücken

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein – Hände, Knie und Füße sind auf der Matte hüftbreit aufgesetzt   [weiterlesen]

Dehnübung Unterer Rücken

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein – der Oberkörper ist gerade – die Beine sind gespreizt und liegen [weiterlesen]

Ganzkörperstabilisation

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein – die Unterarme und Ellbogen liegen auf der Matte auf – die Knie und [weiterlesen]

Kraftübung für die Brust

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Ausgangsposition Foto: © Fitelio – nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein – der Rücken ist dabei gerade – der Unterarm und die Ellbogen liegen [weiterlesen]
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