Dehnübung Gesäß und Po

Dehnposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– lege den Kopf auf die Trainingsmatte

– ziehe mit deinen Hände die Knie an

– halte die Position für 10-20 Sekunden

– wiederhole diese Übung 2-3 mal

 

Hier findest du alle Schwangerschaftsgymnastik Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft, empfehle ich meine gesunden Rezeptideen.

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