Dehnübung Halswirbelsäule

Dehnposition

Foto: © Fitelio

Foto: © Fitelio

– setze dich auf einen Stuhl

– der Rücken und Kopf sind gerade

– lass den rechten Arm nach unten baumeln

– bewege mit der linken Hand den Kopf langsam auf die linke Seite

– halte die Position für 15-20 Sekunden

– wechsle anschließend die Seite und wiederhole die Übung je 2-3 mal

 

Hier findest du alle Schwangerschaftsgymnastik Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft, empfehle ich meine gesunden Rezeptideen.

 

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