Dehnübung Unterer Rücken

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– der Oberkörper ist gerade

– die Beine sind gespreizt und liegen flach auf der Trainingsmatte

– die Hände liegen auf den Oberschenkeln

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– bewege nun gleichmäßig den Oberkörper nach vorne

– der Rücken bleibt dabei gerade

– halte die Position für ca. 10-20 Sekunden

– bewege dich anschließend gleichmäßig zurück in die Ausgangsposition

 

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Für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft, empfehle ich meine gesunden Rezeptideen.

 

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