Ganzkörperstabilisation

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– die Unterarme und Ellbogen liegen auf der Matte auf

– die Knie und Zehenspitzen liegen ebenfalls auf

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– drücke nun mit Zehenspitzen gleichmäßig das Gesäß nach oben

– die Arme/Ellbogen bleiben flach auf der Gymnastikmatte

– halte die Position für 20-30 Sekunden

– kehre wieder in die Ausgangsposition zurück

 

Hier findest du alle Schwangerschaft Gymnastik Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Für eine gesunde Ernährung während der Schwangerschaft, empfehle ich meine gesunden Rezeptideen.

 

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