Kraftübung für Arme und Trizeps

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– die Füße stehen beide auf der Trainingsmatte

– das Gesäß schwebt in der Luft

– Arme sind leicht gebeugt und stützen den Oberkörper

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– senke nun das Gesäß leicht ab

– die Kraft kommt dabei komplett aus den Armen

– hebe anschließend mit den Armen das Gesäß wieder an

– wiederhole diese Übung 5-10 Mal

 

Hier findest du alle Schwangerschaft Gymnastik Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Theraband Übungen sind eine schonende Alternativ die Muskulatur während der Schwangerschaft zu kräftigen.

 

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