Kraftübung für den Nacken

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

Foto: © Fitelio

– nimm auf der Gymnastikmatte die Grundposition ein

– der Rücken ist gerade

– die Hände liegen flach auf der Gymnastikmatte

 

Endposition

Foto: © Fitelio

Foto: © Fitelio

– hebe den rechten Arm leicht an

– achte während der Übung auf eine gerade Armposition

– halte die Position für etwa 10-20 Sekunden

– wechsle anschließend die Seite

 

Hier findest du alle Schwangerschaft Gymnastik Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Theraband Übungen sind eine schonende Alternativ die Muskulatur während der Schwangerschaft zu kräftigen.

 

Kommentar hinterlassen