Kraftübung für die Brust

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– der Rücken ist dabei gerade

– der Unterarm und die Ellbogen liegen auf der Matte auf

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– hebe den Oberkörper an – Arme durchstrecken

– anschließend senke die Arme wieder

– wiederholen Sie den Übungsablauf 10 – 20 Mal

 

Hier findest du alle Schwangerschaft Gymnastik Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Theraband Übungen sind eine schonende Alternativ die Muskulatur während der Schwangerschaft zu kräftigen.

 

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