Brückenbauer mit gehobenem Bein

Stabilisation für Arme und Beine

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm die Grundposition auf der Gymnastikmatte ein

– Rücken und Beine sind gerade

– Arme liegen mit den Ellbogen auf

Endposition

Foto: © Fitelio

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– hebe das Gesäß leicht an

– hebe das linke Bein angewinkelt an

– halte die Position 30-60 Sekunden

– wechsel anschließend die Seite und wiederhole die Übung auf beiden Seite 2-3 mal

 

Hier findest du alle Stabilisation Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Meine Empfehlung: Beine und Po Übungen

 

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