Einbeinige Stabilisation für Knie

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– nimm eine gerade Körperhaltung ein

– Arme sind gerade

– das rechte Bein ist angehoben

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– gehe mit dem linken Bein in die Knie

– das rechte Bein schwebt gerade in der Luft

– die Arme sind nach vorne gestreckt

– halte die Position für 10-30 Sekunden

 

Hier findest du alle Stabilisation Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Meine Empfehlung: Beine und Po Übungen

 

 

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