Supermann

Stabilisation Knie

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

Foto: © Fitelio

– nimm eine gerade Körperhaltung ein

– der rechte Fuß ist leicht angehoben

– Kopf und Arme sind gerade

Endposition

Foto: © Fitelio

Foto: © Fitelio

– neige deinen Oberkörper nach vorne

– die Arme und das rechte Bein sind gerade und schweben in der Luft

– mit dem rechten Bein gehst du in die Knie

– halte die Position für 10-30 Sekunden

– kehre anschließend in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung 2-3 mal

 

Hier findest du alle Stabilisation Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Meine Empfehlung: Beine und Po Übungen

 

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