Wippe – Stabilisation Rücken

Ausgangsposition

Foto: © Fitelio

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– lege dich mit dem Körper flach auf die Gymnastikmatte

– Arme und Beine sind gerade

 

Endposition

Foto: © Fitelio

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– Hebe gleichmäßig den Oberkörper, Arme und Beine an

– Arme und Beine bleiben gestreckt

– achte auf eine gleichmäßige Atmung

– halte die Position für 20-30 Sekunden

– senke den Körper wieder ab und wiederhole die Übung 2-3 mal

 

Hier findest du alle Stabilisation Übungen und als Pdf zum Herunterladen.

Meine Empfehlung: Beine und Po Übungen

 

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